trening nóg

[...] a) smak :8/10 b) rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i poza nimi zażywając ten suplement) 2. Whey Protein 81+ 2250g (truskawkowy smak) [...]

no jak nie ma sensu to zrezygnuję z dodatkowego treningu nóg na siłce, chciałem robić na nogi: 5 serii przysiadów po 15-20 powtórzeń każde 3 serie uginań podudzi siedzac 4 serie na łydki i to wszystko trening nóg na siłce planuje w każdy ostatni dzień tygodnia treningowego, na poziomie poniżej dotychczasowych cieżarów obecnie max 220 kg, chcę [...]

[...] tak mnie ruszyło, lepiej jak nie które odżywki, a jaj sobie nie robie, bo szkoda Waszego i Mojego czasu. Po skończeniu planu Borysa Sheiko na wyciskanie płasko, zacznę treningi HST. SAA - moi z klasy biorą, metę, omkę, teścia, wszystko co tam sprowadzą sobie, nie powiem, ładnie ich rozyebuje, ale po miechu, max 2 jakaś kontuzja u nich, [...]

dawno mnie tu nie było ,ale tego spamu o mleku nie będę czytał %-) Shit może do każdej partii dorzuciłbyś pare serii na bica? %-) wtedy nawet trening nóg nie byłby zmarnowany %-) edit: jednak poczytałem o tym mleku xD też ostatnio wypiłem szklankę mleka i 5kg w mc dołożyłem ,myślę ,że litr dziennie i za 3 tyg doszedłbym do jakiś 50kg więcej w [...]

szczerze to przez ostatnie 3 miechy byl 1 trening nog albo nawet 4 %-)

Dzisiejszy trening klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 10 x 25/27,5/30 7 x 32 10 x 20/25/27,5 9 x 30 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 10 x 25/27,5/30/30 10 x 25/27,5/30/30 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 10 x 7,5/10/10 10 x 10/10/10 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 [...]

[...] a to moj stuff na ten i pewnie na najblizszy cykl kupiony za kase z wlasnej kielni totez jak mnie cos nie kopnie badz nie zadowoli to napewno sie tym podziele i dzisiaj trening nog P.S. Jaki Mlody ...jestem nie wiele mlodszy od Ciebie , ten kolor jest specialnie i mi nie tlumaczyles tylko sam do tego doszedlem i to jest moj edit bo nie [...]

dzisiaj byl trening nog niestety krotki ale intensywny sila idzie do przodu ogolnie jestem zadowolony mimo tego ze spalem dzisiaj tylko 5 godzin bo o 6 pobudka bo probne matury teraz sa i tak wypychanie na suwnicy suwnica ok 50kg i bede dopisywac ciezar dokladany do tego +40kgx20 (rozgrzewka), +80kg x12, +100kgx12,+120kgx12,+140kgx10,+160kgx10 + [...]

[...] sierpnia a mamy prawie grudzien wiec roztrenowanie wskazane po cyklu 2-3 tyg przerwy bo juz jestem tak zajechany ze spie po 9-10 godzin i dalej jestem zmeczony i wymeczony tym cyklem cud ze nie choruje bo witaminek olimpa juz nie mam i dzisiaj byl trening nog polaczony z aerobami otoz pogralem w pilke dwoch na dwoch przez poltorej godziny

[...] żołnierskie robiłem np 60 x 5 teraz robię 20x10 staram się powoli dodawać ciężaru. Ciężko mi wyeliminować wszelkiego rodzaju wyciskania i wiosłowania bo zostanie mi trening nóg ( też problem z kolanem) i ramiona a to nie jest priorytet. Nie chce odpuszczać siłowni bo jest to dodatkowy wysiłek a na redukcji to ważne tylko szukam sposobu [...]

Nightingal, cel treningowy żaden specjalny- trening nóg bez sprzętu. Szczególnie zależy mi na czworogłowych, bo dwójki i dvpa robią się przy żurawiach/back lever Osobiście bym sprinty dał w osobny dzień. Jakoś sensowniej ten trening będzie wyglądał wtedy.

[...] włoskie 15g 4) tortilla x2 + jabłko x2 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g,chleb domowy 150g+orzechy laskowe 15g+kurczak 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj trening nóg z minimalną różnicą , przysiady zrobiłem na suwnicy smitha , bo wolny ciężar był zajęty , to nie znaczy , że nie dałem z siebie 100% . Nie wiem jakie ma [...]

[...] - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj rano pobudka po 6 , śniadanie i po kuraka do biedry :P jak ktoś nie był to 11,89zł do niedzieli :) A na 8 na siłownię i bardzo bardzo mocny trening nóg dawno tak zmęczony nie byłem. Mroczki przed oczami , parę razy miałem ochotę iść do WC ale dałem radę! :P Zmęczony zadowolony ruszyłem na zajęcia gdzie może uda [...]

[...] wspominam Shocka, Garg, white blood(swietna pompa)Ngorge to sa cukierki po ktore siagnac by sie znowu nie bal.Shocka mam 2 puche teraz i dalej zadowolony jestem EDIT: trening nog to ina bajka ale moj ulubiony stack przed takim treningiem to porcja shocka + 50mg efedryny niestety odstawilem juz wszelkie uzywki i teraz tylko Bialeczko, NO [...]

dzięki :) Poniedziałek Dziś powrót na stare śmieci, wszędzie gorączka a na siłce klima rozkręcona :) niestety trening nóg musiałem przerwać po przysiadach, ból głowy nie do wytrzymania, 39 stopni gorączki. Zrobiłem tylko 40 minut areobów i do domu. Z racji lżejszego dnia kalorię obcięte. [...]

Trening nóg dobry :-)) ale co takie słabe interwały? :-D Tętno 160 to ja trzymam bez przerwy na orbitreku przez 10-15 minut potreningowo zawsze, aby było intensywnie i nie jest to jakaś zabijająca sprawność %-)

jaki on tam małolat w tych czasach 15 to wyglada na 20 hehe ja to ogolem z tymi nogami mam problem pelen trening nog dla mnie to jest tak ze zaraz nie ma spodni dla mnie ja tylko przysiad no i po czesc martwy tez dziala na miesnie nog to tylko te dwa cwiczenia

[...] Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria 8T:5kg/10/15/20 8T:71/71/71/71 Prostowanie nóg +MCNPN super seria 8T:107/107/107/107 8T:75kg/75/75/75 40min cardio caly film z treningu https://www.youtube.com/watch?v=BgP9FFSTONs http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/23799223004131034609.jpg [...]

rabi jak zawsze nabity.kawal chlopa! jutro ogladam wszystkie filmiki a najbardziej ciekawi mnie trening nog:D

bieganie nie ma nic do treningu nóg, w zasadzie jeden dobry trening nóg oparty na przysiadach da Ci więcej niż te 4 sesje biegania w tygodniu. ;-)